Chlorella: 6 bewezen voordelen (2023)

Chlorella is een zoetwateralg die al meer dan 2,5 miljard jaar op aarde bestaat.

In dit artikel lees je alles over chlorella zoals de voedingswaarde, 6 gezondheidsvoordelen en het gebruik ervan.

Vanwege de voedingsstoffen in chlorella is deze donkergroene alg erg populair als voedingssupplement. Het is dan ook een belangrijk ingrediënt in onzeVeel groenen het is een populaire toevoeging aan gezonde smoothies zoals dezegroene smoothie.

Inhoud:

• Wat is chlorella?
• 6 bewezen voordelen
• voedingswaarde
• Welke chlorella is goed?
• Voor wie is het geschikt?
• bijwerkingen
• Chlorella, spirulina of tarwegras?

Dit artikel in het kort:

• Chlorella is een alg die rijk is aan vitamines, mineralen, eiwitten en omega-3-vetzuren.
• Chorella ondersteunt je energie, bloedvaten, hart, lever en immuunsysteem.
• Chlorella kan door iedereen worden gebruikt als dagelijks voedingssupplement, hoewel gebruik voor sommige mensen niet wordt aanbevolen.

Wat is chlorella?

Chlorella is een groene zoetwateralg die zeer voedzaam is. Algen werden in 1890 ontdekt door een Nederlandse bioloog en het onderzoek is in de loop der jaren toegenomen.

Chlorella wordt vaak vergeleken met Spirulina, een andere krachtige superalg. Weet jij meer? Met onsArtikelen over spirulinazie meer informatie.

Na de Tweede Wereldoorlog geloofde men dat chlorella zou kunnen helpen de honger in de wereld te bestrijden. Helaas was het in die tijd niet mogelijk om chlorella in grote hoeveelheden te produceren.

Dit heeft echter geleid tot veel wetenschappelijke belangstelling voor chlorella.

Dus vandaag weten we dat chlorella rijk is aan vitamines, mineralen, eiwitten, omega-3-vetzuren en actieve plantaardige stoffen. Een van deze plantaardige stoffen is bladgroen (chlorofyl), een stof die helpt planten gezond te houden en zeer voedzaam is.

Wat zit er in Chlorella?

Hieronder leest u over de belangrijkste voedingsstoffen in chlorella.

Omega-3

Chlorella is een rijke bron van omega-3. Chlorella bevat met name het essentiële omega-3 vetzuur alfa-linoleenzuur (ALA). Omega 3 heeft tal van gezondheidsvoordelen. Meer hierover lees je in ons artikelOmega-3meer over

eiwit

Chlorella is een zeer goede bron van eiwitten. Bevat alle essentiële aminozuren (bouwstenen van eiwitten). Dit maakt het een bijzonder geschikte eiwitbron voor vegetariërs en veganisten.

Vitaminen

Chlorella bevat vitamine A, C, E en K, evenals alle B-vitaminen. Vooral Chlorella bevat veel bètacaroteen. Dit is een provitamine die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A.

mineralen

Chlorella bevat de mineralen calcium, magnesium, ijzer, zink, koper, jodium, mangaan en fosfor. Algen zijn bijzonder rijk aan zink, jodium en ijzer. Omdat chlorella ook vitamine C bevat, wordt ijzer ook goed opgenomen.

Chlorella-Faktor Rasta

Chlorella Growth Factor (CGF) is een unieke stof die alleen in Chlorella voorkomt en die bepaalde gezondheidsvoordelen voor de mens heeft. CGF is een complex dat uit veel stoffen bestaat. CGF kan het menselijk lichaam op een aantal manieren ondersteunen.

Chlorofyl

Chlorella is rijk aan chlorofyl, ook wel bekend als chlorofyl. De stof helpt planten om zonlicht op te vangen en te absorberen, waardoor planten voedsel en energie krijgen. Studies tonen aan dat chlorofyl ook voordelen heeft voor de mens [1-3].

Een andere groene krachtpatser met veel chlorofyl is tarwegras. We schreven er in onszelf overArtikel over tarwegras.

6 bewezen voordelen van chlorella

Er zijn talloze wetenschappelijke onderzoeken uitgevoerd naar chlorella vanwege de rijkdom aan voedingsstoffen. Hieronder hebben we de belangrijkste bewezen voordelen van chlorella voor je op een rijtje gezet.

1. Ondersteunt de leverzuiverende werking*

Dierstudies hebben aangetoond dat chlorella helpt bij het verwijderen van zware metalen uit het lichaam [4].

2. Helpt gezonde cellen en weefsels te beschermen*

Volgens onderzoek kan chlorella helpen schadelijke dioxines in het lichaam te verminderen [5]. Dit komt voornamelijk door de antioxidanten chlorofyl, beta-caroteen, vitamine C en luteïne die in chlorella voorkomen.

3. Ondersteunt het immuunsysteem*

Verschillende kleine onderzoeken hebben aangetoond dat chlorella de reactie van het immuunsysteem kan verbeteren [6].

4. Het is goed voor hart en bloedvaten*

Het is wetenschappelijk bewezen dat chlorella helpt bij het verlagen van de bloeddruk [7].

5. Geeft meer energie*

Vooral bij duursporten zorgt chlorella voor meer uithoudingsvermogen. Dit komt waarschijnlijk door de specifieke aminozuren in chlorella [8].

6. Helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen*

Chlorella helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen [4]. Dit is belangrijk om ziekten zoals diabetes te voorkomen.

Bijkomende voordelen?

Aan chlorella worden nog veel andere gezondheidsvoordelen toegeschreven, maar daarvoor is vaak onvoldoende wetenschappelijk bewijs. Bovenstaande voordelen laten echter al zien hoe voedzaam chlorella is en dat het gebruik ervan uw gezondheid ten goede kan komen.

Vanwege de hoge concentratie aan voedingsstoffen wordt chlorella ook wel een superfood genoemd. Lees de onzeTop 15 Superhranaals je wilt weten welke voedingsmiddelen tot de belangrijkste superfoods behoren.

Voedingswaarde van Chlorella

De voedingswaarde van chlorella hangt grotendeels af van hoe het zeewier wordt gekweekt, geoogst en verwerkt. Per product zijn er grote verschillen.

Er zijn ook verschillende soorten chlorella. In de wetenschap zullen ze dat meestal wel doenChlorella vulgarisuChlorella Pyrenoidosahet is gebruikt. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat Chlorella Vulgaris een fermentatieproces doorloopt dat de celwanden verteerbaar maakt en de opname van voedingsstoffen vergemakkelijkt in vergelijking met Chlorella Pyrenoidosa.

In onderstaande overzichtstabel hebben we de gemiddelde voedingswaarde van chlorella op een rij gezet.

Welke chlorella is goed?

Als u chlorella wilt kopen, zult u merken dat er veel verschillende soorten en merken zijn.

Maar welke chlorella is goed? Waar kun je op letten?

1. Productiemethode

De manier waarop chlorella wordt geproduceerd heeft een grote impact. Voor een optimale kwaliteit moet chlorella onder natuurlijke omstandigheden worden gekweekt. Zo is chlorella uit Taiwan populair omdat bepaalde tropische gebieden daar ideaal zijn voor het kweken van chlorella.

2. Freundlich

Er zijn verschillende soorten chlorella. We hebben het al gehad over de soorten Chlorella vulgaris en Chlorella pyrenoidosa. Hoewel ze net iets anders zijn, zijn beide soorten rijk aan voedingsstoffen en veilig in gebruik. Soms zie je ook de soort Chlorella Sorokiniana. Dit product is ontwikkeld op basis van Chlorella Pyrenoidosa en is even veilig als voedzaam.

3. Vorm

Er zijn chlorella tabletten, maar je kunt ook kiezen voor chlorella poeder. Er is geen verschil in de effecten van Chlorella poeder of tabletten.

Chlorella-tablet

Als je de smaak van chlorella niet lekker vindt of als je een gevoelige darm hebt, kun je beter chlorella-tabletten gebruiken. Neem ze altijd bij een maaltijd.

Chlorella prah

Chlorellapoeder kan beter worden toegevoegd aan sappen, smoothies, pappen, yoghurt, gebak, pesto of dressings. U kunt uw dagelijkse voeding eenvoudig verrijken met extra voedingsstoffen.

Hoeveel chlorella per dag?

De standaarddosis chlorella voor een volwassene is 2,5 tot 4 gram per dag.

Dit komt ongeveer overeen met 1 tot 2 theelepels chlorellapoeder of 10 tot 16 chlorellatabletten.

Let op: Verhoog de dosis altijd langzaam.

Omdat elk merk anders is geformuleerd, kan de dosering aanzienlijk variëren, afhankelijk van het merk. Volg daarom best de richtlijnen van de provider. Het staat aangegeven op de verpakking.

Hieronder een handige regel van onderhoudsdosis per doelgroep. We gaan uit van één tablet met 250 mg Chlorella.

• 5 tabletten voor een kind van 6 tot 10 jaar
• 7 tabletten voor een kind van 10 jaar
• 10 tabletten voor een vrouw van ongeveer 60 kilogram
• 16 tabletten voor een man van ongeveer 90 kilogram

De Amerikaanse Food and Safety Administration (FDA) heeft bepaald dat 3,6 gram per dag veilig is voor normaal gebruik en 12 gram voor medisch gebruik. Raadpleeg voor medische toepassingen echter altijd eerst uw arts of behandelaar.

Voor wie is chlorella geschikt?

Chlorella is populair bij veel verschillende mensen. Hieronder leest u over de meest voorkomende toepassingen van chlorella.

regelmatig gebruik

In principe kan iedereen chlorella gebruiken. Het is een krachtige en voedzame aanvulling op je dagelijkse voeding en iedereen kan er baat bij hebbenGezondheidsvoordelen van Chlorella.

therapeutisch gebruik

Naast regulier gebruik wordt chlorella ook vaak gebruikt voor therapeutische doeleinden. Chlorella wordt dan meestal voorgeschreven door een therapeut of behandelaar, bijvoorbeeld ter ondersteuning van het immuunsysteem*, de afvoer van afvalstoffen* of het hart en de bloedvaten*.

Gebruik door professionele atleten

Omdat chlorella zorgt voor meer uithoudingsvermogen* en dus meer energie*, is de alg ook populair bij topsporters (uithoudingsvermogen). Een ander voordeel waar sporters baat bij hebben, is het feit dat chlorella goed is voor de bloedvaten* waar het onder andere de aanmaak van rode bloedcellen* stimuleert.

*Gezondheidsclaims zijn onderhevig aan goedkeuring door de EFSA.

bijwerkingen?

Soms kunnen er bijwerkingen optreden als u nieuw bent bij chlorella. Dit kan komen doordat chlorella goed werkt en je lichaam druk bezig is met het afvoeren van afvalstoffen.

Als u vaak last heeft van bijwerkingen, kunt u deze het beste innemenVerlaag de dosis een beetjetotdat de bijwerkingen verdwijnen. Het is voor iedereen aan te raden om de dosering van chlorella langzaam op te voeren.

waarschuwingen

Chlorella wordt voor sommige mensen niet aanbevolen. Dit heeft betrekking op:

• Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven
• Mensen met auto-immuunziekten zoals MS, SLE of reuma
• mensen met huidproblemenPemphigus vulgaris

Omdat chlorella inwerkt op het immuunsysteem, kan het de symptomen van een auto-immuunziekte verergeren. Voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven gelden speciale strikte richtlijnen. Er is meer onderzoek nodig om te bepalen of het veilig is om te gebruiken bij deze populatie.

Het verschil tussen Chlorella, Spirulina en Tarwegras

Chlorella wordt beschouwd als een superfood, samen met rauwe cacao, chiazaden, tarwegras en spirulina. Met name chlorella, spirulina en tarwegras worden soms gemengd.

hoofdactiviteitis dat ze alle drie "supergreens" zijn: rijk plantaardig voedsel boordevol vitamines, mineralen, eiwitten en antioxidanten.

Het grootste verschilis dat tarwegras het jonge gras van de tarweplant is, terwijl spirulina en chlorella algen zijn.

Hieronder staan ​​enkele belangrijke verschillen:

• Chlorofyl(groen blad) komt voornamelijk voor in tarwegras en chlorella
• Tarwegras bevat het meestevezelsen het werktvergunning
• bevat chlorellaChlorella-Faktor Rasta, een uniek complex met bepaalde gezondheidsvoordelen
• Chlorella bevat meerbeta-caroteen(Vitamine A) en Spirulina
• Chlorella ondersteundreinigende werkinguit de lever*
• Spirulina bevat veelgezonde vettenubioactieve stoffen(fytonutriënten)
• Spirulina helpt hierbijvermoeidheid* en ondersteunt hetimmuunsysteem*

Chlorella, spirulina en tarwegras zijn hoogwaardige voedingsbronnen die rijk zijn aan essentiële, krachtige voedingsstoffen. Dus hebben we ze alle drie aan de onze toegevoegdVeel groen.

Naast deze drie krachtige bronnen vind je 28 van de beste soorten mineraalrijke groenten, fruit, superfoods en zeewier in Nutribite's Green Juice. Alle ingrediënten zijn 100% natuurlijk en dus van de beste kwaliteit.

*Gezondheidsclaims zijn onderhevig aan goedkeuring door de EFSA.

Blijven gaan

Door de vele gezonde voedingsstoffen in chlorella geniet de alg al jaren een grote populariteit. Superalgen behoren zelfs tot de meest voedselrijke natuurlijke hulpbronnen op aarde.

Nu de huidige onderzoeken naar chlorella veelbelovend zijn, is er toenemende wetenschappelijke belangstelling voor het gebruik van chlorella. Chlorella is dan ook een belangrijk ingrediënt in onze Green Juice Superfood Blend.

Nutribite's Green Juice bevat niet alleen Chlorella, maar ook andere krachtige voedingsstoffen zoals:spirulina,tarwegrasuProbiotica. Het bevat 100% natuurlijke ingrediënten en bevat geen chemicaliën. Zo geeft Green Juice je elke dag de voedingsstoffen die je nodig hebt.

Drink hem gewoon met water of voeg green juice poeder toe aan je smoothie, papje, yoghurt, spread of pannenkoeken.

Lees meer overVeel Nutribites-groenten(bevat chlorella, spirulina, tarwegras en meer).